Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler.

54 artikler i denne kategori

01
A-vitamin Alt om A-vitamin: hvad retinol og beta-caroten gør, tegn på mangel, korrekt dosering og den vigtige advarsel om overdosering – særligt i graviditet.
Vitaminer og mineraler →
02
B-kompleks Et B-kompleks samler alle 8 B-vitaminer. Få overblik over hvad hver enkelt gør, hvem der har gavn af et kompleks, og hvornår enkelte B-vitaminer er bedre.
Vitaminer og mineraler →
03
B-vitamin Alt om B-vitaminer: hvad de 8 vitaminer gør, tegn på mangel, anbefalede doser og hvem der har gavn af et B-vitamin kompleks. Baseret på aktuel evidens.
Vitaminer og mineraler →
04
B12-mangel symptomer Genkend symptomerne på B12-mangel: træthed, prikken i hænderne og hjernetåge. Se hvem der er i risiko, hvordan det diagnosticeres, og hvad behandlingen er.
Vitaminer og mineraler →
05
B12-vitaminmangel Lær at genkende symptomerne på B12-vitaminmangel, hvem der er i risiko, hvornår du bør tage en blodprøve, og hvordan tilskud kan hjælpe.
Vitaminer og mineraler →
06
B6-vitamin B6-vitamin er nøglen til energistofskifte og nervesystem. Vi gennemgår funktion, mangelsymptomer, P-5-P vs pyridoxin, dosering og øvre grænse.
Vitaminer og mineraler →
07
Bedste D-vitamin Vi har testet og sammenlignet de bedste D-vitamintilskud i 2026. Find det rigtige D3-tilskud til din dosis, dit budget og din livsstil – ærligt og enkelt.
Vitaminer og mineraler →
08
Bedste jerntilskud Vi guider dig til de bedste jerntilskud i 2026. Lær at vælge den rigtige jernform, undgå maveproblemer og forstå, hvornår du bør få målt dit jerntal.
Vitaminer og mineraler →
09
Bedste magnesium Vi har testet og sammenlignet de bedste magnesiumtilskud på det danske marked. Få hjælp til at vælge den rigtige type og dosering til dine behov.
Vitaminer og mineraler →
10
Bedste multivitamin Vi har testet og sammenlignet de bedste multivitaminer på det danske marked. Få vores ærlige anbefalinger, en klar købsguide og svar på de vigtigste spørgsmål.
Vitaminer og mineraler →
11
Bedste Q10 Vi har testet de bedste Q10-tilskud og skærer igennem ubiquinon/ubiquinol-forvirringen. Find den rigtige form og dosis til din alder og dine behov.
Vitaminer og mineraler →
12
Bedste zinktilskud Vi har testet og sammenlignet de bedste zinktilskud i 2026. Lær at vælge den rigtige zinkform og dosering til immunforsvar, hud eller generelt tilskud.
Vitaminer og mineraler →
13
Biotin til hår Biotin (B7) sælges som mirakelmiddel mod tyndt hår. Men virker det? Vi ser på, hvad evidensen faktisk viser, dosering, kostkilder og hvornår det giver mening.
Vitaminer og mineraler →
14
C-vitamin Alt om C-vitamin: hvad det gør ved kroppen, hvor meget du har brug for, tegn på mangel og hvornår et tilskud giver mening. Baseret på den aktuelle forskning.
Vitaminer og mineraler →
15
C-vitamin mangel Tegn på C-vitaminmangel: blødende tandkød, træthed og dårlig sårheling. Lær hvem der er i risiko, hvad skørbug er, og hvilke fødevarer der dækker dit behov.
Vitaminer og mineraler →
16
Calcium Har du brug for calcium tilskud, eller dækker kosten behovet? Vi gennemgår hvem der reelt mangler, kost-first tilgangen og samspillet med D3, K2 og magnesium.
Vitaminer og mineraler →
17
D-vitamin dråber D-vitamin dråber: oliebaseret form med god optagelse, ideel til babyer, børn og voksne. Få overblik over dosering og fordele frem for tabletter.
Vitaminer og mineraler →
18
D-vitamin gravid D-vitamin i graviditeten: Sundhedsstyrelsen anbefaler 10 µg dagligt til gravide. Få styr på hvorfor, betydningen for knogler og immunforsvar.
Vitaminer og mineraler →
19
D-vitamin til børn Sundhedsstyrelsen anbefaler D-vitamin til alle spædbørn og børn op til 2 år. Få den konkrete dosering, hvornår du skal starte, og hvad dråber er bedst.
Vitaminer og mineraler →
20
D-vitaminmangel Hvad sker der, når du mangler D-vitamin? Symptomer, hvem der er i risiko, Sundhedsstyrelsens anbefalinger og hvordan du retter op på det.
Vitaminer og mineraler →
21
D3 og K2 D3 K2 vitamin er et stærkt makkerpar. Få forklaringen på hvad de gør, hvorfor de virker bedst sammen, dosering og advarslen ved blodfortyndende medicin.
Vitaminer og mineraler →
22
E-vitamin Alt om E-vitamin: hvad tocopherol gør i kroppen, tegn på mangel, korrekt dosering, bivirkninger og hvem der faktisk har gavn af et tilskud.
Vitaminer og mineraler →
23
Folat Folat er den naturlige form af B9 — men hvad er forskellen på folat, folsyre og methylfolat (5-MTHF)? Guide til optagelse, MTHFR, dosering og kostkilder.
Vitaminer og mineraler →
24
Folsyre Hvad er folsyre, hvornår skal du tage 400 mcg, og hvad er forskellen på folat, folsyre og methylfolat? Komplet guide med Sundhedsstyrelsens anbefalinger.
Vitaminer og mineraler →
25
Folsyre gravid Folsyre i graviditeten beskytter mod neuralrørsdefekter. Sundhedsstyrelsen anbefaler 400 µg dagligt fra før graviditet. Få dosis, timing og praktiske råd her.
Vitaminer og mineraler →
26
For meget D-vitamin Kan man få for meget D-vitamin? Få den ærlige version: øvre grænse, tegn på overdosering, hypercalcæmi og hvorfor toksicitet er sjælden ved almindelige tilskud.
Vitaminer og mineraler →
27
For meget magnesium? Kan man tage for meget magnesium? Vi gennemgår øvre grænser, tidlige tegn på overdosis, sikker dosering og hvem der bør være ekstra forsigtig med tilskud.
Vitaminer og mineraler →
28
Glucosamin Glucosamin til led og brusk: sulfat vs. hydrochlorid, kombination med chondroitin og MSM, dosering på 1500 mg og hvem der reelt har gavn.
Vitaminer og mineraler →
29
Immunforsvar Hvilke vitaminer og mineraler styrker immunforsvaret? Guide til D-vitamin, C-vitamin, zink, selen og probiotika med dosering og hvornår tilskud giver mening.
Vitaminer og mineraler →
30
Jern gravid Jern i graviditeten: behovet stiger, og mange får jernmangel. Få styr på hvornår jerntilskud anbefales, bivirkninger og kostkilder.
Vitaminer og mineraler →
31
Jernmangel symptomer Genkend symptomerne på jernmangel: træthed, blege slimhinder, hårtab og restless legs. Se hvem der er i risiko, og hvornår du bør tage jerntilskud.
Vitaminer og mineraler →
32
Jod Jod er afgørende for skjoldbruskkirtlen og stofskiftet. Vi gennemgår funktion, jodmangel, dosering, jod i kosten og i graviditet — plus de bedste jodtilskud.
Vitaminer og mineraler →
33
K2-vitamin K2-vitamin styrer, hvor calcium ender i kroppen. Vi gennemgår funktion, MK-7 vs MK-4, dosering og de bedste K2-tilskud til knogler og blodkar.
Vitaminer og mineraler →
34
Kalium tilskud Kalium tilskud til blodtryk, muskler og nerver: dansk lovgrænse på maks 99 mg pr. dosis, kostkilder, hvornår tilskud giver mening og sikkerhed ved nyrer.
Vitaminer og mineraler →
35
Lutein Lutein og zeaxanthin til øjnene: beskyttelse mod AMD og blåt lys, dosering på 10-20 mg, kostkilder og kombination med zink og omega-3.
Vitaminer og mineraler →
36
Magnesium bisglycinat Magnesium bisglycinat er den skånsomme, velabsorberede form. Få overblik over biotilgængelighed, dosering, søvn og hvordan den klarer sig mod citrat og oxid.
Vitaminer og mineraler →
37
Magnesium citrat Magnesium citrat er en af de bedst absorberede former for magnesium. Læs om dokumenteret virkning, korrekt dosering, bivirkninger og hvem der har gavn af det.
Vitaminer og mineraler →
38
Magnesium gravid Magnesium i graviditeten: hjælper det mod lægkramper? Få styr på behov, sikkerhed og hvilken form der tåles bedst under graviditet.
Vitaminer og mineraler →
39
Magnesium malat Hvad er magnesium malat, og hvad kan det egentlig? Vi forklarer æblesyre-bindingen, biotilgængelighed, dosering og bivirkninger – ærlig og uden energi-hype.
Vitaminer og mineraler →
40
Magnesium mod kramper Virker magnesium mod kramper? Vi gennemgår evidensen ærligt, hvilken type der optages bedst, og hvornår du bør gå til lægen.
Vitaminer og mineraler →
41
Magnesium spray Magnesium spray og magnesiumolie: hvad transdermal magnesium er, om huden optager det, brug mod ømme muskler og kramper, dosering og sikkerhed. Kritisk guide.
Vitaminer og mineraler →
42
Magnesium taurat Magnesium taurat kombinerer magnesium og taurin til støtte for hjerte, blodtryk og søvn. Vi gennemgår virkning, dosering og de bedste produkter.
Vitaminer og mineraler →
43
Magnesium threonat Magnesium threonat (Magtein) er udviklet til at krydse blod-hjerne-barrieren. Vi gennemgår virkning, dosering, pris og hvem det passer til.
Vitaminer og mineraler →
44
Magnesium virkning Forstå magnesiums virkning: 300+ enzymer, muskler og nerver, energi, søvn og knogler. Se hvad evidensen viser, og hvem der har gavn af tilskud.
Vitaminer og mineraler →
45
Magnesiummangel symptomer Genkend symptomerne på magnesiummangel: muskelkramper, trækninger, søvnproblemer, træthed og hjertebanken. Se årsager, risikogrupper og hvad du gør ved det.
Vitaminer og mineraler →
46
Magnesiumoxid Magnesium oxid er billigt og afførende, men har lav biotilgængelighed. Se hvornår oxid giver mening mod forstoppelse, og hvornår du bør vælge en bedre form.
Vitaminer og mineraler →
47
Magnesiumtyper Forvirret over magnesiumtyper? Vi forklarer glycinat, citrat, malat og oxid — hvad de bruges til, hvem de passer til, og hvad du bør vælge.
Vitaminer og mineraler →
48
MSM MSM (methylsulfonylmethan) er svovl i organisk form og bruges mod ledsmerter og inflammation. Læs om virkning, dosering og hvem der har gavn af det.
Vitaminer og mineraler →
49
Selen Selen er afgørende for skjoldbruskkirtel og antioxidantforsvar. Vi gennemgår funktion, selenomethionin vs selengær og korrekt dosering.
Vitaminer og mineraler →
50
Ubiquinol Ubiquinol er den aktive, reducerede form af Q10 med markant bedre optagelse. Vi gennemgår virkning, dosering, statiner og de bedste ubiquinol-tilskud.
Vitaminer og mineraler →
51
Vitamin D3 Hvad gør D3 anderledes end D2, og hvad er den rigtige dosering? Få en ærlig, evidensbaseret gennemgang af vitamin D3's virkning og sikkerhed.
Vitaminer og mineraler →
52
Vitaminer mod hårtab Hvilke vitaminer hjælper faktisk mod hårtab? Vi gennemgår jern, D-vitamin, zink og biotin — og hvornår hårtab er mangel frem for genetik.
Vitaminer og mineraler →
53
Vitaminer til børn Hvilke vitaminer har børn brug for? Overblik over D-vitamindråber til 0-4 år, jern, multivitamin og hvornår tilskud faktisk er nødvendigt.
Vitaminer og mineraler →
54
Zinkpicolinat Guide til zinkpicolinat: hvad picolinat-bindingen betyder, sammenligning af zinkformer og biotilgængelighed, dosering, øvre grænse og zink-kobber-balance.
Vitaminer og mineraler →